Posts

Showing posts from February, 2010

Träningsdagbok: Axel & Bicep

Måndag 15/2-2010:



Militärpress (smith): 8 kilo - 3*6

Sittande axelpress (fria vikter): 8*2 kilo - 3*10

Lutande lyft åt sidan med kabel: 15 kilo - 3*9

Cablecross framåtlutad: 35*2 kilo - 3*9

Stående bicepcurls (fria vikter): 10*2 kilo - 3*10/sida

Chin-ups smalt grepp maskin: 18 kilo till hjälp - 3*4

Underarmscurl med skivstång: 20 kilo - 3*10

Omvänd underamscurl med skivstång: 20 kilo - 3*10

Preachers curl (träningshitler pressande motstånd neråt):3st
Lite halvhårt pass - träningshitler stod bredvid och drillade mig! Tycker bättre om benpasset - speciellt eftersom jag får göra det själv nu när träningshitler har fått en inflammation i sitt ena knä! :P

Räckte med en banan denna gång! Vill verkligen kunna klara både dips och chins utan vikthjälp men det vill sig inte... ännu iaf! Ett mål helt enkelt!

// Jo

Träningsdagbok: Benpass

Söndag 14/2-2010:



Utfall (smith): 20 kilo - 3*så många jag orkade

Djupa knäböj (smith): 40 kilo - 3*10

Benpress: 110 kilo - 3*9

Stående vadpress: 50 kilo - 3*10

Total hip insida: 45 kilo - 3*10

Stående lårcurl: 5 kilo - 3*10 (övningen är bara för tung :P)
Snart kan jag iaf ta dubbelt min egen vikt i benpress - känns skitbra! Känns ännu bättre när jag tar tyngre vikter än vissa killar på gymmet! Hehe... kom igen!!! :D

Ett benpass är väldigt tungt och tar mer energi för kroppen än tex ett axel-tricep-pass... så har man diabetes så är det nog bra att ha med lite extra kolhydrater! Jag brukar tex ha med två bananer istället för bara en!

// Jo